 これぞストレッチの新・常識 ―――「体幹操作」と「5つのコツ」で、体が変わる!――― ストレッチというと、体を伸ばすポーズがいくつか思い浮かぶはず。しかし、そのポーズの多くは充分に筋肉を伸ばせていないのです。本書で紹介する5つのコツできちんと伸ばし、高性能な体を手に入れましょう! 【5つのコツを駆使して伸ばし、理想の体を手に入れよう】 多 くの方々がご存知のストレッチも、体のしくみを知ってコツを駆使すれば、じつはもっともっと伸ばせます。本書は「5つのコツ」を紹介し、一つひとつの筋肉 をきちんと伸ばす手順やポイントわかりやすく掲載しているので、ていねいに全身を伸ばせるようになります。また、体が硬くて悩んでいる方向けの軽めのスト レッチも紹介しています。 【ストレッチで伸びる「しくみ」がわかる】 筋肉は、ただ引っ張るだけでは充分には伸びません。脱力したり筋膜の弾力性を高めたりすることが必要。こういった、きちんと伸ばすためのしくみを知っておけば、効率よく体を変えられるのです。 【硬い人は「体幹ドリル」で体をゆるめよう】 体の硬い人は、さまざまなところが動かなくなっています。これを放っておくと低体温や不調のもとに。まずは、すべての動きのおおもとになる胴体(体幹)をゆるめ、快適で伸びやすい体をつくりましょう。 【5つのコツの全貌が明らかに】 5つのコツは、すべて生理解剖学をふまえた科学的根拠のある方法論。これを図解を用いて、わかりやすく紹介。伸びるしくみとコツがよくわかります。 リンクをダウンロード http://www.uploadable.ch/file/D5RGsyMgPYdJ/6141373152.rar http://rapidgator.net/file/a2fa3463bd6b870dc29ea8bf363db7f7/6141373152.rar.html http://faststore.org/d3bvpz7h2zom http://www.nitroflare.com/view/4DC09C2D89243B0/6141373152.rar UNRAR Password: Minoshare |
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